【肩の強化】テニスに必要な筋肉を鍛えるトレーニング・筋トレメニュー
テニスにおいて、上半身の筋肉を鍛えるべきか否かという議論がされることは多くあります。腕や肩を鍛えることでパワーや安定性が生まれるものの、柔軟性が減ってし…
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テニスの体力をつけるために早朝ランニングは大間違い？
毎朝体力を強化するために走っています！毎朝のランニングが習慣になっているのは、とても素晴らしいことです。確かに足腰・心肺機能・メンタルのトレーニ…
テニスにおけるトレーニングの考え方と筋トレのメニューの作り方
トレーニングは目的意識をもって行うことがとても重要です。「テニスのパフォーマンスを上げたい人のためのトレーニングメニュー」と「ボディーラインをきれいに見…
【ふくらはぎの強化】テニスに必要な筋肉を鍛えるトレーニング・筋トレメニュー
ふくらはぎを鍛えることはテニスをプレーするうえでとても重要なことのひとつです。ふくらはぎは筋力や柔軟性を失うと肉離れや痙攣をおこしやすい部位であるだけで…
サーブで腰を反ると痛い！テニスで起こる腰痛の原因と対処法
サーブを打とうとして、腰に痛みや違和感を感じたことがある方は少なくないでしょう。サーブの速度や回転量を上げるために必要以上に腰を反るような打ち方を続ける…
体幹とは？テニスが上達する腹筋・背筋の基本筋トレメニュー
テニスにおけるトレーニングの中でも体幹トレーニングと呼ばれている、腹筋や背筋の筋トレはとても重要視されています。体幹のトレーニングメニューは、近年数多く…
家で出来る！試合に強くなるテニスのメンタルトレーニングのやり方
「テニスはメンタル（精神）のスポーツである」これは多くのトッププロテニスプレーヤーが語るテニスの本質の1つだといえるでしょう。僕も指導者として「…
テニスにおける手首・肘・腰・膝・足首の関節サポーターの効果とは？
テニスで起こる怪我や痛みは、筋肉の過緊張が起因になる障害と捻挫や骨折などの外傷に分けられます。外傷はテニスに限らずに起こるものですし、わかりやすいと思い…
テニスでサーブを打つと肘や肩が痛い！痛みの原因と対処法
テニスにおいてサーブは肩や肘の怪我の原因になりやすいショットのひとつです。トップのアマチュア・プロテニスプレーヤーの多くが、一度はサーブが原因で痛みを感…
テニスラケットの重さが原因で手首に痛みが！適切な重量の選び方
最近テニスをしているとズキッと手首に痛みを感じることはありませんか？テニスによる手首の怪我はプロ・アマチュア問わず頻繁に起こる障害です。ただし、…