テニスでは、「サーバーが主導権を握りゲームをキープし、レシーバーは守備から始まりワンチャンスを狙ってブレイクする」というのが前提なので、リターンが入らないのでは、まず試合に勝つことはできないのです。

初心者から上級者まで、必須のショットだといえるでしょう。

ミスしない安定したリターンを打つためにはいくつか気をつけるポイントがあります。

今回は、リターンを安定させるためのコツについて解説したいと思います。

テニスのリターンにおける身体の使い方

リターンは、自らのスイングでボールを飛ばすというよりも、相手のサーブの力を使って弾き返すというのが基本になります。

そのため、通常のストロークのよりも、体の使い方はシンプルかつコンパクトであるべきです。

イメージとしては、ストロークとボレーの中間くらいだと認識しておくと良いでしょう。

サーブは通常のショットよりも速く変化量が大きいため、テイクバックはストロークよりもコンパクトに、スイングはテイクバックから打点へ向かって最短距離にする必要があります。

また、力の強いサーブを返すためには、自らの体重をぶつけていく必要があります。

リターンの身体の使い方で大切なのは「体重移動」、「部位結合による質量の増加」です。

コツは、ボレーと同じように「スプリットステップ → 軸足のセット・テイクバック → 打点・踏み込み」の3拍子を基本とし、相手のサーブのスピードや変化に合わせて行うことで効率的に体重移動をボールへと伝えることが出来ます。

また、ラケットや小手先だけをボールにぶつけるのではなく、「体幹－上腕－前腕－手－ラケット」を1つの部分として質量を大きくし、ボールと衝突させることで、衝突で生まれるエネルギーを大きくすることが重要です。

このように、リターンではボールとラケットを安定して衝突できる体の使い方をすることがコツのひとつなのです。

テニスのリターンにおける打点の取り方

テニスでは、打点で打球方向・スピード・回転方向・回転量などのショットの良し悪しが全て決まります。

リターンにおける打点で重要なのは、ラケットの面の向きです。

相手のサーブの軌道に合わせた適切なラケット面でかつ、自分の体よりも前で打点を作ることが重要です。

テニス全般に言えることですが、そもそもラケットの面が自分の打ちたい方向に向いてなければ、当然ボールは思った方向には飛びません。

ボールの方向が定まらない時は、打球する際の面の向きを自分の目で確認してみましょう。

また、打点は自分の体より前（ネット側）でないと、ボールに押されてしまい安定感を欠いてしまうでしょう。

例えば、なにか物を押すときを想像してもらえば明らかですが、腕が体より前にあるときの方がそうでないときに比べて力を発揮しやすくなります。

実際のリターンでは、サーブのスピードに振り遅れ、打点が体の真横や後ろになりがちです。

そうすると腕に力が入らずラケット面が安定しないため、ミスにつながるのです。

このように、ショットの全てを決める打点は相手のサーブの軌道に対して適切なラケット面が身体の前側（ネット側）に出てくるように意識すべきでしょう。

テニスのリターンのテイクバックのやり方

テニスでは、テイクバックは再現性の高いシンプルな構造であることが重要です。

リターンのテイバックのコツも非常にシンプルで、とにかく最小限のテイクバックに抑えることです。

前述の通り、リターンのフォームはストロークとボレーの中間くらいの動きです。

スプリットステップの後に、ボレーと同様、上半身の捻りによりラケットが横を向く状態になります。

ここでサーブの軌道に合わせてラケットをセットする高さを合わせるのが理想です。

ラケットを持つ腕の高さを変えることで相手のサーブの軌道の真後ろにラケットが準備されるようにしましょう。

それ以上に手を使って大きく引くようなことをしてはいけません。

手でラケットを引く＝手でラケットをスイングする、ボールとラケットの高さが違う＝速い直線的なボールに対して軌道外から合わせるようなスイングをすることになるので、先に解説した身体の使い方や打点が破綻しやすくなることは明らかです。

つまり、テイクバックは手で引くものではなく、軸足の位置を決める同時に起こる上半身のターンと準備の高さの調節によってよりコンパクトに行うものなのです。

テニスのリターンのスイングのやり方

リターンのスイングは、軸足から踏み込み足へと並進運動と身体の回転運動によって起こり、一切手でラケットを動かすことはありません。

テイクバックで準備出来た理想的なラケット面を相手のサーブに対して正確にぶつけるために、目線の高さを変えずに体重移動と身体の回転を行うことを意識しましょう。

つまり、リターンのスイングはボレーのコンパクトさとストロークの力強さの中間を取って行うべきなのです。

また、フォロースルーはテイクバックから打点までのスイングの軌道や体重移動の流れを崩さず、惰性で行われるようにすると打球面が残りやすく安定感が増します。

このように、フォロースルーはテイクバックから打点のスイングの流れの中で自然に行われるようにし、決して手でラケットを動かそうとしないことが重要なのです。

まとめ

今回はリターンを安定させるためのコツについて解説しました。

レシーブが不安定な人の多くは、通常のストロークと同じような意識でボールを打っていることが多いです。

スピードが速く変化の大きいサーブというショットに対して、通常のストロークと同じ構造のスイングで立ち向かうことはできません。

先に紹介したコツをひとつずつ実践し、新たに「レシーブ」という技術を身につけるようにしましょう。

ゲームの半分は必ず打つことになるため、安定したリターンが打てるということは試合の結果に直結します。

そのため、初心者から上級者までレベルを問わず必須のショットだといえるでしょう。

今回は、そんな大切なショットであるリターンの練習メニューを、レベルに応じて段階的に紹介したいと思います。

練習法は、相手のレベルやグループの人数によっても変わりますが、その人のレベルにあったものを選ぶべきです。

では、いくつか練習メニューを紹介していきましょう。

テニスのリターン（レシーブ）の基礎の練習メニュー：素振り

まずは基礎中の基礎として、素振りによるフォームの確認をします。

テニスコートなしでも、家で出来る練習メニューです。

ただ、素振りをするにしても目的意識をどこに持つかが重要になります。

今自分が何に意識を向けていて、それが意識通りに動いているのかを確認してみましょう。

正しいフォームを知るための素振り

完全に初心者の方で、まだフォームが身に付いていない場合は、正しく丁寧に素振りをすべきです。

正しい素振りを教わっていない方は、まず素振りを教えてもらうことからスタートすべきです。

なぜなら、自分でイメージしたフォームがもし誤ったフォームだった場合、一度ついてしまった癖を取るのはなかなか難しいからです。

まずは、【保存版】テニスのリターン（レシーブ）の打ち方（フォーム）を読んで、正しいフォームを身につけてください。

スマホなどで動画を撮りながら、理想との差分を埋めるように意識すると良いでしょう。

なにごともはじめが肝心です。

変な癖が付かないよう、基礎をじっくりと身に着けてください。

自分なりのチェックポイントをいくつか設け、それがクリアできているかを確かめながらスイングすると、意識的に素振りがしやすくなります。

正しいフォームを身体に覚えさせるための素振り

この素振りは前項の正しいフォームを知り、自分なりのチェックポイントをきちんと持っている状態で進める次のステップです。
チェックポイントが頭に入ったのであれば今度は慣れていくステップです。

素振りを繰り返し、数をこなすことで体でもフォームを覚えていきます。

この段階では、飛んでくるボールをイメージしながら、スイングを繰り返すことも重要です。

特にリターンは、ストロークやサーブやスマッシュとは異なり、フォームの中で体を動かすことが少ないため、サーブが飛んでくるイメージを加えつつ実施してみてください。

また、「気づいたらフォームが変わっていた！」なんてこともあるので、定期的にコーチに確認してもらうようにしましょう。

リターンの素振りでは気づくと大きくテイクバックしてしまっているケースがあります。

リターンを強打してエースが取れたとしても、それと同じかそれよりも多くミスを犯してしまうでしょう。

あくまでもリターンは相手のサービスゲームに対する守備であることをイメージしましょう。

実践をイメージした素振り

実践では、球出し練習や素振り練習と違い、あらゆるボールがランダムに飛んできます。

そのため、打点もいつも通りの位置にするだけでなく、高低の打点、遠近をイメージした打点、前後にボールを振られた場合の打点をイメージした素振りが有効です。

打ち方を身につける素振りとは違い、試合の1ポイントをイメージして流れの中で素振りをすると良いでしょう。

連続的なプレーをリアルに想像した素振りをすると、実践にも使える技術が身につきやすいです。

テニスのリターン（レシーブ）の基礎の練習メニュー：球出し練習

正しい素振りを覚えたところで、実際のショット練習に入っていきます。

レシーブではサーブが飛んでくる前提ですので、球出し練習はあまり見かけませんが、練習方法はあります。

球出し役がサービスラインに立ち、反対側にレシーバーが立ち、球出し役がサーブに見立てたボールを上から球を打ち出す方法です。

球出しは、コースや球種を固定して軽くサーブを打ち、レシーブの反復練習をします。

相手のショットの力を活かして打つことを意識すると良いでしょう。

また、素振りで意識していたポイントができているかの確認や、球出しでコース・強弱・回転を打ち分けてもらい、基本的なリターンについてひと通り習得することを意識しましょう。

テニスのリターン（レシーブ）の練習メニュー：サーブ＆リターン

リターンの練習で、最もオーソドックスなのはこの練習メニューかと思います。

球出しや素振りと違う点は、相手からランダムにさまざまなボールが飛んでくることです。

サーバーのスイング全体をぼんやりと眺め、相手が打球した際にスプリットステップを踏み、球出しや素振りと同じように打球できるようになることが大切です。

リターンは、いかに相手の様々なサーブに適切に対応できるかが重要です。

大きな変化や緩急、厳しいコースに打ち分けられたサーブに対応できるようにしましょう。

そのため、様々な相手にサーバーをやってもらい、多種多様なサーブを受けておくことが重要です。

テニスのリターン（レシーブ）の練習メニュー：条件付きラリー

サーブ＆リターンで安定したショットを打てるようになってきたら、レシーブ後の攻撃・中間・守備を意識したラリー練習を行いましょう。

一例として、サーブ＆リターンからそのままクロスラリーを展開する練習が挙げられます。

サーバー側は「どのようにサーブからのコンビネーションで攻撃を保つか」、レシーバー側は「いかに主導権を取り戻すか」にフォーカスして、レシーブからの練習を行うと良いでしょう。

相手のサーブが強力な場合は、「まずリターンをとにかくコートに返して、その次のショットでしっかりと守備をしよう」といった意識を持って練習をすると良いでしょう。

試合と同じように1面でやってもいいのですが、選択肢が多すぎて迷ってしまうケースも往々にしてあるので、まずはシンプルに半面というルールでやってみると良いでしょう。

これまではレシーブをただ打ち返すことが目標でしたが、ここからは効果的なレシーブを返すこと、そしてレシーブ後に適切な展開をすることを意識すると良いでしょう。

テニスのリターン（レシーブ）の練習メニュー：ゲーム形式ラリー

実際の試合やゲームと同じ状況で進める練習メニューです。

これまでの練習で身につけたフォーム・ショット・状況判断がどのくらいできているかを総合的に確かめたり、試したりすることを目的として位置付けると良いでしょう。

試合は「試し合い」ですから、お互いに練習したことを試すことが重要になります。

そのポイントが取れたかどうかだけでなく、練習したことが身についているかにフォーカスしましょう。

また、客観的に自分のプレーを判断するために、ビデオを撮って後で振り返るようにすると良いでしょう。

まとめ

リターンは、相手のサーブ次第のショットでもあるため、様々な人を相手にして練習しておくことが重要です。

サーブと同じくポイントを始めるための重要なショットであることに変わりありませんので、ぜひ時間を割いて練習しましょう。

練習メニューを組むときには、これらの練習方法をいくつか組み合わせて行うようにしましょう。

日によってその順番を入れ替えることで、上達速度が早まるという研究もあります。

ぜひ、これらの基本的なメニューを入れ替えながら、自分にあった練習方法を見つけてみてください。

つまり、初心者から上級者まで身につけることが必須のショットということになります。

テニスでは、サーバーが攻撃の主導権を握り、レシーバーは守備からスタートするというのがセオリーなので、守備に適したリターン＝相手コートに確実に返るリターン・攻撃されないリターンを打てるようになることが重要です。

しかし、サービスレシーブの練習をあまりせずに、普段のストロークと同じような感覚で打っているという人も少なくありません。

そこで、今回はサーブレシーブの中でも最も安全なショットであるブロックリターン・スライスリターンについて解説したいと思います。

テニスにおけるスライスリターン・ブロックリターンとは？

通常のレシーブはコンパクトなストロークのようなイメージを持っている人が多いでしょう。

ただし、相手のサーブのスピードが速かったり変化が大きかったりする場合は、それでは対応できないことがあります。

その時に使えるのが、ラケット面を打点で固定して壁のように当てて返すだけのブロックリターンやそれを多少打点より上から入るようにするスライスリターンです。

相手のサーブの威力をそのまま生かして、ボレーのようなイメージで打ち返すのです。

通常のレシーブと比べて、ほとんどスイングしない分レシーブの安定感が増します。

素晴らしいサーブを持っている選手と対戦する際には有効な手段のひとつになるので、ぜひ打ち方を身につけましょう。

テニスのスライスリターン・ブロックリターンの打ち方

テニスのスライスリターン・ブロックリターンは、ほとんどラケットを固定し、相手のサーブを跳ね返すだけのシンプルなショットです。

まず、テイクバックを最小限に抑えます。

次に、飛んでくるボールの真後ろに合わせてテイクバックをしたら、手首・肘を固定したまま身体とラケット全体をひとつのパーツとして捉え、打球方向に踏み込んでレシーブを行います。

全体の打ち方のイメージは、ボレーと同じです。

スライスをかけたい場合は、多少打点よりも上からラケットを出し、長く打球方向に押すようなフォロースルーを取るようにしましょう。

テニスのスライスリターン・ブロックリターンのコツ

テニスのスライスリターン・ブロックリターンのコツは、ボールにラケットを当てにいったり切りにいったりしないことです。

ん？ブロックリターンやスライスリターンはコンパクトに合わせにいくんじゃないの？

と思った方も多いでしょう。

確かにコンパクトなテイクバックから確率良くインパクトしたいのですが、ラケットを手先で動かしてボールに合わせにいってはいけません。

ブロックリターンやスライスリターンが浮いてしまうもしくはアウトやネットなど安定しないという方は、小手先でラケットを動かしてしまうのが原因であることが多いです。

手首や肘をテイクバックから固定し、ラケット-手-腕-体幹をひとつのパーツにして、足で距離やタイミングを合わせてインパクトすることを心がけましょう。

もちろん、相手サーブのコース・変化・スピードが強力で、足で合わせる余裕がないときもあると思います。

そのようなときでもできる限り関節を固定し、大きな質量をぶつけていくことを意識しましょう。

まとめ

相手のサーブが強力な場合や確実に相手コートにレシーブを返したい場合は、スライスリターンやブロックリターンが効果的です。

強力なサーブを打つ相手にとってレシーブがコンスタントに返ってくることはプレッシャーになります。

なぜなら、いつもならサーブだけでフリーポイントを取れているのに、3球目を打たなくてはいけなくなるからです。

これはアマチュアだけでなくプロのレベルでも同じです。

リターンは守備だからまずはとにかく返す。

この意識を忘れずに、ひとつの手段としてブロックリターンやスライスリターンを身につけておくと良いでしょう。

特に、サービスエースやリターンエース（またはレシーブエース）は、ファーストタッチでポイントを取れるため、非常に楽に試合を進められるようになります。

ただし、リターンエースに関しては結果的に起こるものであり、それを狙うというのはあまりおすすめしません。

今回はリターンエースを狙ってはいけない理由について解説したいと思います。

テニスのリターンゲームにおけるプレーのスタンスについて

どのゲームにおいてもサーバーとレシーバーが存在します。

基本的には、サーバー側が主導権を握り、攻撃的にゲームを支配します。

なぜなら、サーブは唯一自分から思い通りに打てるショットであり、1球目から相手を崩すことをできるからです。

そのため、自分のサービスゲームはキープ（※）するのが大前提です。

すなわち、レシーバーにとっては守備から始まる難しいゲームであることが大前提になるのです。

仮に前提通り、両プレーヤーがサービスキープしている場合、ゲームの勝敗は先にブレーク（※）した方が勝ちに近づきます。

※キープ：サーバーがゲームを取得すること、ブレーク：レシーバーが相手のサービスゲームを奪うこと

つまり、テニスのリターンにおけるプレースタンスは、「守備からスタートし、相手の隙をついて、ワンチャンスを掴み取ること」重要になるのです。

テニスでリターンエースを狙ってはいけない理由

上述の通り、レシーバーは守備からプレーをスタートします。

守備というのは、ボールをコートに返すことが第1の目的であり、その次に相手に続けて攻撃させないボールを返すことが第2の目的になります。

つまり、レシーブの目的は相手のコートにボールを返すこと、そして連続攻撃をされないようにすることと言えるのです。

そのような守備的な場面でエースを狙ったらどうなるか？

それは自明でしょう。

きっとミスだらけになり、相手からするとサーブを入れているだけでも点が取れるカモになってしまうでしょう。

「キープされる前提なのだから強気にいけば良い」という考え方も悪くはありませんが、リターンミスを重ねていては少しのブレークの可能性すら無くなってしまいます。

また、サーブが強い人ほどとりあえずレシーブが返ってくる相手を苦手とする傾向があります。

だから、リターンエースを狙うのではなく、きちんと守備として適切なショットを打つことが試合に勝つためには重要なのです。

まとめ

テニスでのリターンはあくまでも守備的なショットであり、相手のサーブをしっかりと返すことが大切です。

リターンエースはあくまでも結果論です。

相手のサーブに対してドンピシャでタイミングが合い、たまたま飛んだコースが良くてエースになったくらいの気持ちでいると良いでしょう。

ポイントを短くするためにリターンエースを狙い始めたら、その試合は負けに近づいていると気づけるようにしましょう。

また、レシーブに限らず、サーブやラリーでその場面にあったショットを選ぶことがとても重要です。

ぜひ意識を持ったショット選択ができるように心がけましょう。

このようなお悩みを抱える人は少なくありません。

そもそも、リターンは相手のサーブを返すことが目的である守備のショットなので、アウトやネット等のミスがある程度出て当たり前です。

しかし、連続して同じようなミスをしているのであれば、なにか対策を練らなくてはいけません。

今回は、サービスレシーブが不安定で特にネットミスが多い人の原因と対処法を解説します。

ただ漠然と「リターンは苦手だ！」と決めつける前に、どのようなミスが多くて、その原因は何なのかを突き止めることが重要なのです。

あなたがサービスレシーブでネットミスを連発する原因と対策とは？

まず、リターンのネットミスには、大きくわけて2つのパターンがあります。

「勢いよくネットの白帯付近にパチンと当たるミス」もしくは「当たりがカスカスでネットの下の方に勢いなく吸い込まれるようなミス」です。

前者は、ネットしている＝打点での面の向きが多少下向きになっていることがミスの原因です。

相手のサーブに押され、少し打点が遅れているか、テイクバックの時点で打点の面が正確に作れていないかのどちらかの可能性が高いでしょう。

ただ、勢いよくボールが飛ばせている＝ラケットの真ん中で捉えられている、ネットの白帯付近に当たっている=面の方向やタイミングも大きくずれていないという証拠なので、少しのずれを調整出来れば良いレシーブを返すことが出来るでしょう。

一方で、後者はリターンの基礎が身についていないことがミスの原因です。

このままサービスリターンの練習をし続けても、なかなか上達することはできないでしょう。

なぜなら、ボールが飛ばない=ラケットの真ん中に当たっていない、ネットの下の方に当たっている=面の向きが大きくずれている証拠だからです。

まずはリターンの打ち方の基礎を学んで、それを実践してみてください。（関連記事：【保存版】リターン（レシーブ）の打ち方）

まとめ

レシーブは相手のサービス力に依存する技術なので、ある程度ミスが起きても仕方ないショットでもあります。

だからこそ1本でも多く返せるようなシンプルな技術を身につけることが重要です。

また、自分のミスはどのような傾向があり、なぜそのような傾向が出るのか原因を探り、その原因をどうすれば解消できるのかを考えることはテニスの上達には欠かせない能力です。

ただ、このような考え方をするためには、テニスという競技や各ショットのセオリーを理解する必要があります。

当サイトでは、【保存版】と付いた記事でテニスのすべてのショットのセオリーを解説しているので、ぜひ一度読んでみてください。

そのため、ポイントを重ねて相手のサービスゲームをブレイクするためには工夫が必要です。

その工夫の1つとしてあげられるのが、今回の取り上げるセカンドサーブに対する攻撃です。

ファーストサーブをレシーブするのは完全なディフェンスですが、緩いセカンドサーブであれば攻撃に転じるチャンスもあるのです。

今回は、セカンドサーブをリターンで強打するコツについて解説します。

テニスにおけるセカンドサーブをリターンで攻撃する意義

本題に入る前に、なぜリターンゲームでセカンドサーブを攻撃する必要があるのか、その意義を解説しておきましょう。

まず、セカンドサーブ＝緩いサーブであれば攻撃することが可能だからです。

サーブはサービスボックスに入れる必要があるため、コートの内側でレシーブを打つことが可能です。ファーストサーブに比べてスピードの落ちるセカンドサーブであればなおさらでしょう。

コートの内側で打てるということは、攻撃できるということです。

だから、セカンドサーブのリターンは攻撃すべきなのです。

次に、セカンドサーブを攻撃することで相手のサービスゲーム全体を崩す突破口を掴めるからです。

もし、あなたのセカンドサーブを相手がミスなく攻撃してきたら、どのような考えが頭によぎるでしょうか？

「ファーストサーブを入れなきゃ…」、「セカンドサーブでももう少し厳しいところを狙わなきゃ…」など、きっと普通にサービスゲームをキープすることは難しくなるでしょう。

だから、あなたが相手のセカンドサーブを攻撃することが出来れば、ポイントをとれるだけでなく相手に精神的なプレッシャーをかけることも可能なのです。

セカンドサーブを攻撃的にレシーブするたった1つのコツとは？

では、どのようなことを心がければセカンドサーブを確率よく攻撃することが出来るのか解説しましょう。

結論から言うと、セカンドサーブのリターンで最も重要なのは打球するポジションだと考えています。

プロの試合を観ているとファーストサーブとセカンドサーブでリターンの構える位置を変える選手がほとんどです。

相手がセカンドサーブになると、ベースライン付近までポジション上げ、相手のセカンドサーブが甘くなればコート内に入り込み早いタイミングでボールを打ちこむのです。

リターンの構える位置を変えることで、自分がリターン後にニュートラル（中間）もしくはオフェンス（攻撃）の状態からラリーが始められるという効果もあります。

また、リターンのポジションを前にすることで相手がナーバスになる効果もあるでしょう。甘いサーブを打てば攻撃されるというプレッシャーをかけることが出来るのです。

視覚的にも相手との距離感が変わることで、サービスボックスにサーブを入れることが難しくなるともいわれています。

このように、セカンドサーブになったときにレシーブのポジションを前にとることで、攻撃しやすいだけでなく相手に精神的・視覚的なプレッシャーをかけることができるのです。

では、本当にポジションを変えるだけで、セカンドサーブを攻撃することが出来るのでしょうか？打ち方はファーストサーブと同じでいいのでしょうか？

結論から言うと、ポジションが前になるだけで通常のリターンと技術的に大切なポイントはほぼ同じです。

ベースライン上からラケット1本分前までに構えて、「1.スプリットステップ」、「2.シンプルなテイクバック」、「3.打点と同時に踏み込み」という1・2・3のリズム通りに打ちます。（関連記事：【保存版】リターンの打ち方）

セカンドサーブを叩くというイメージが強いとテイクバックやスイングが大きくなってしまいがちです。

相手と自分との距離を詰めているの分「タイミングが早くする」ことが出来るので、「ボールのスピードを速くする」必要はありません。

また、セカンドサーブは回転量が多くなるため、ボールが跳ねる・曲がる前にシンプルに捉えることを意識しましょう。

このように、セカンドサーブのリターンはコートの内側で、早いタイミングでボールを捉え、相手にプレッシャーをかけることが重要なのです。

まとめ

よく見かけるのが、甘いセカンドサーブを「叩き込んでやろう！」力いっぱい強打して、レシーブをホームランしている姿です。

リターンの本来の目的は、「コートに返すこと」です。

セオリーを無視してリスクを上げ過ぎた攻撃はミスにつながります。

セカンドサーブになったらコートの中に入り、レシーブのタイミングを変えるくらいのイメージを持っておくと良いでしょう。

リターンゲームを精神的・ポイント的に主導権を持って進めるためには、セカンドサーブを攻撃する技術は必須です。

まずは練習で取り入れてみましょう。

レシーブは相手のサーブをコートに返し、状況をイーブンに戻すための守備的ショットであり、初心者から上級者まで全てのテニスプレイヤーが身に付けなければ試合に勝つことの出来ないショットです。

そのため、理にかなったフォームを身に付ける必要があります。

あなたはレシーブに対して苦手意識を持っていませんか？

フレームショットが多く安定しない。

アウトやネットのミスが減らない。

変化の大きいスライスサーブや跳ねるスピンサーブに対応できない。

左利きのサーブを返せない。

もしこうした悩みを抱えているのなら、この記事を読んでコツを掴んで欲しいと思います。

それではさっそく、内容に入っていきましょう。

テニスのレシーブのコツ１　相手のサーブをよく見る

まず、1つ目のコツ「相手のサーブをよく見る」について詳しく解説したいと思います。

あなたはレシーブの時に、相手のサーブのフォームにしっかりと注目しているでしょうか？

どれだけサーブが上手い人であっても、コースによってグリップの握り方、スタンスの形、トスの位置、身体の開き具合、目線など探せば癖が見つかるものです。

どこにどんなサーブが来るのか、予測することが出来れば返すことは容易でしょう。

経験を重ねることでなんとなく雰囲気でサーブを予測することが出来るようになってくるので、最初は当たらなくても観察し続けることが重要です。

また、見るという意味では、相手のトスアップから自分のインパクトまでボールから目を離さないことも重要です。

ボールへの集中力を高めることで自然と身体が速度・変化量の大きなサーブに対して反応することが出来るでしょう。

もしあなたがレシーブのフレームショットやミスが多くて悩んでいるのなら、ボールを最初から最後までしっかり見ることをおすすめします。

テニスのレシーブのコツ２　サーブの弾道の真後ろにシンプルにテイクバックする

次に、2つ目のコツ「サーブの弾道の真後ろにシンプルにテイクバックする」について詳しく解説したいと思います。

先にも書きましたが、サーブは他のショットと比べて速く変化も大きなショットです。

そのため、コンパクトかつシンプルな準備（テイクバック）が重要になります。

レシーブでの理想のテイクバックは、軸足の位置を決めた時に股関節の内転による上半身の自然なターンで横向きを作り、サーブの軌道（跳ねる・すべるなど）に合わせてラケットをセットする高さを変えることが重要です。

手でラケットを引いてしまうと手でスイングしなくてはいけなくなり、スイングの再現性が落ちてしまうでしょう。

また、ラケットをサーブの軌道に乗らない位置に引いてしまうと、ラケットの真ん中でボールを捉える再現性が落ちてしまうでしょう。

相手サーブの変化やスピードに弱いという方は、テイクバックの仕方と位置に気を付けると良いでしょう。

テニスのレシーブのコツ３　リズムよく踏み込む

最後に、3つ目のコツ「リズムよく踏み込む」について詳しく解説したいと思います。

レシーブを打つ時には、三拍子のリズム（スプリットステップ→テイクバック・軸足を置く→打点・踏み込む）が重要です。

リズムなくスイングしたり、踏み込まずに相手サーブにラケット面を合わせるように出したりするとミスショットが増えるでしょう。

なぜなら、サービスは威力の大きなショットなので、全身を使ってタイミングよくボールと衝突しなくてはコート内に収めることが出来ないからです。

1拍子目は、スプリットステップです。

レシーブでのスプリットステップは、相手がサービスを打つ瞬間に1歩踏み込みながら行うようにしましょう。

そうすることで、スムーズに相手コート側に体重を乗せることが出来るようになります。

2拍子目は、軸足を決めてテイクバックをします。

ここについては、先ほどのコツ２で解説したので省略します。

3拍子目が、打点に向かって踏み込みましょう。

2拍子目で準備が終われば、あとは打点に向けて踏み込み、正しい打球面をボールと衝突させましょう。

もし、レシーブが上ずる、力なく返球されてしまうことにお悩みの方は、最後の1歩を打球するタイミングに合わせて、ボールを体重で抑えるようなイメージを持つと良いでしょう。

まとめ

今回は、レシーブを確率良く返すためのコツについて詳しく解説してきました。

レシーブは、コートに返球して1球でも多く相手に打たせることが求められる守備的なショットです。

つまり、ミスヒットの起こりにくい打ち方を心がける必要があります。

気持ちよくエースを取るようなショットではなく、確率良く返すショットであることを肝に銘じて練習を積み重ねましょう。

リターンは、サーブ＝攻撃をコートに返球しあわよくば状況を中間に戻す守備的な役割を果たします。

そのため、リターンではエースを狙うような強烈なショットを打とうとするよりも、相手のサービスをなるべく多く返球し1球でも相手に多く打たせることを意識する必要があります。

確実に返球される方がサーバーはプレッシャーを感じるのです。

あなたはリターンに対して苦手意識を持っていませんか？

フレームショットや当たり損ねが多い。

ネットミスやオーバーミスを繰り返してしまう。

練習してもなかなか上達しない。

もしこのような悩みを抱えているなら、この記事を読んでリターンのコツを掴みましょう。

それではさっそく、内容に入っていきましょう。

テニスのリターンのコツ１　相手のサーブをよく見る

相手のサーブをよく見ることが最初のリターンのコツになります。

あなたは相手のサーブのモーションをしっかりと観察しているでしょうか？

ぼんやりと眺めているだけで、最初から最後まで相手のサーブを見れている人は多くありません。

相手のサーブをしっかりと観察すると、コースによってグリップを変えていたり、トスの位置を変えていたり、打ちたい方向に目線を向けていたりと動きの癖を見つけることが出来るでしょう。

レシーブは、サーブのコースや球種が事前にわかるだけでも返球率がぐっと上がるのです。

また、見るということでもう1つ付け加えるならば、トスアップで相手の手を離れる瞬間から自分の手元に届くまでボールを見続けることも重要です。

ボールを凝視することでボールに対する集中力が高まり、速度・変化量共に大きなサーブを捉えやすくなります。

フレームショットや当たり損ねの多い方は特に意識するようにすると良いでしょう。

テニスのリターンのコツ２　サーブの弾道の真後ろにシンプルにテイクバックする

サーブの弾道の真後ろにシンプルにテイクバックすることが2つ目のリターンのコツになります。

サーブは他のショットと比べて速度・変化量共に大きいため、いかに的確かつ迅速に正しい打球面が出てくるかが重要になります。

そのため、相手のサーブが跳ねてくる（スピン系）のか、滑ってくる（スライス系）のか、その中間（フラット系）なのかを観察し、そのボールの変化に合わせて真後ろにコンパクトなテイクバックをすることが重要です。

理想としては、軸足の位置を決めたときに股関節の内転によっておこる上半身の自然なターンでテイクバックを完了し、サーブの軌道に合わせてラケットをセットする高さを変えるようにしましょう。

適切な準備が出来ないと、手でラケットを引いてしまう＝手打ちになる、ボールとラケットの高さが違う＝速い直線的なボールに対して軌道外から合わせるようなスイングになるなど当たり損ねやフレームショット等のミスが起こりやすくなるでしょう。

テニスのリターンのコツ３　リズムよく踏み込む

最後のリターンのコツは、リズムよくボールに踏み込むことです。

リターンを打つときには三拍子のリズムを大切にしましょう。

まず1拍子目が、スプリットステップです。

リターンでのスプリットステップは、相手がサーブを打つ瞬間に1歩前に出ながら行うようにしましょう。

ラリー中のスプリットステップとは違い、威力のあるボールに負けないように最後の1歩を踏み込みやすくするためです。

次に2拍目が、軸足・テイクバックの準備です。

軸足・テイクバックの準備に関しては、コツ２で書いたことを実行するようにしましょう。

最後に3拍目が、踏み込み・打点です。

2拍目で軸足とテイクバックの準備が出来たら、ボールに対して踏み込みながら打点でボールを捉えるようにしましょう。

イメージとしては、相手のサーブに対してテイクバックしたラケットを体重移動と共に「点」で衝突させるイメージです。

踏み込むことで相手の威力のあるサーブに打ち負けることなく相手コートに収めることが出来るようになるでしょう。

まとめ

今回は、テニスのリターンを確率良く返すためのコツについて詳しく解説してきました。

リターンが武器になると、相手有利のサーブにプレッシャーをかけることが出来るようになります。

そうすることで相手のサーブの確率は落ち、サービスゲームのキープが難しくなるでしょう。

つまり、あなたがブレークしやすくなるので勝利はぐっと近づくでしょう。

ぜひ、意識的にリターンの練習に取り組むようにしましょう。

サーブ＝攻撃のショットなので、レシーブはコートにボールを返球し相手に主導権を与えないための守備的な役割を果たします。

そのため、初心者から上級者まで相手のサーブに臨機応変に対応できる打ち方を出来るようにしておく必要があります。

試合で相手のサーブに合わせられずミスが多い。

フレームショットになることが多い。

変化の大きいサーブや左利きのサーブに対応できない。

もし、あなたがこのような課題を感じているなら、この記事を読んでみて下さい。

それではさっそく内容に入っていきましょう。

テニスのレシーブのグリップの握り方の考え方とは

あなたはレシーブの構えのときのグリップの握り方について考えたことはありますか？

おそらくそこまで気にしていない方が多いでしょう。

そもそもレシーブとは、相手が打つサーブを返すショットです。

言い換えるなら、最も速く変化の大きなショットを返せる技術を持っていなくてはいけません。

そのため、グリップチェンジをする時間は十分にありません。

では、レシーブではどのようなグリップを握ってサーブが来るのを待っていればいいのでしょうか？

基本的に利き手はフォアハンドストロークの握りで、反利き手はバックハンドストロークの握りにしておくといいでしょう。

こうすれば、相手のサーブがフォア側に来た時には左手を離すだけ、バック側に来た時には利き手の握りを少し変えるだけでレシーブを打つことが出来ます。

また、反利き手でラケットのスロート（ラケットの三角形の部分）を持って構えている人も見かけますが、片手打ちでなければおすすめできません。

フォアハンドストローク・バックハンドストローク共に両手打ちの場合は、相手のサーブの特徴をしっかりと観察しながらコースや球種を予測し、よりサーブが来る方に合わせてグリップを握るようにしましょう。

このように、レシーブでは、なるべくグリップチェンジをする必要がないグリップの握り方をしておくことが重要です。

テニスのレシーブのグリップをフォアハンド寄りに握ったときのメリット・デメリット

では、利き手・反利き手のグリップをフォアハンド側で握ったときののメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。

非常に単純ですが、フォアハンド側に握ったときのメリットは、フォアハンドレシーブが打ちやすい事です。

あらかじめフォアハンドの握りにしておけば、フォアハンド側にサーブが来た時グリップチェンジをする必要が無くなり左手を離すだけで済みます。

デメリットは言わずもがな、バックハンドレシーブを打つときには大きくグリップチェンジをしなくてはいけないことです。

速いサーブをバックハンド側に打ち込まれると準備が遅れてしまう可能性があります。

基本的には反利き手で瞬時にグリップを回転させて握り替えるようにしましょう。

つまり、相手が自分のフォアハンド側にサーブを打ち込んでくるケースが多い場合は多少フォアハンドによせてグリップを握ると良いでしょう。

テニスのレシーブのグリップをバックハンド寄りに握ったときのメリット・デメリット

では、利き手・反利き手のグリップをバックハンド側で握ったときののメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。

非常に単純ですが、バックハンド側に握ったときのメリットは、バックハンドレシーブが打ちやすい事です。

あらかじめバックハンドの握りにしておけば、バックハンド側にサーブが来た時グリップチェンジをする必要が無くなり左手を離すだけで済みます。

デメリットは言わずもがな、フォアハンドレシーブを打つときには大きくグリップチェンジをしなくてはいけないことです。

速いサーブをフォアハンド側に打ち込まれると準備が遅れてしまう可能性があります。

基本的には反利き手で瞬時にグリップを回転させて握り替えるようにしましょう。

つまり、相手が自分のバックハンド側にサーブを打ち込んでくるケースが多い場合は多少バックハンドによせてグリップを握ると良いでしょう。

まとめ

今回はレシーブの構えのときのグリップの握り方について詳しく解説してきました。

サーブはスピードが速く変化も大きいので、すぐに正しいグリップに握り変えられるように練習しましょう。

そのため、偏りなく基本的なグリップで握れるようにしておくといいでしょう。

レシーブは返球率が高いだけでも相手に大きなプレッシャーを与えることが出来ます。

その1番の基礎であるグリップの握り方にもこだわってみましょう。

テニスにおけるリターンの最大の役割は、相手の強烈なサーブをコートに返してラリーを始めることです。常に守備からスタートするため、確率良くコートに返しやすい打ち方になっていることが重要です。

あなたはリターンを苦手に感じていませんか？

スピンサーブのような弾むボール、スライスサーブのように曲がるボールを返すことが出来ない。

上手くボールを捉えられずオーバーアウトやネットミスが多い。

空振りやフレームショットばかりで安定しない。

もしこのような悩みを抱えているならば、この記事を読んでグリップの握り方を見直してみましょう。

それではさっそく内容に入っていきましょう。

テニスのリターンのグリップの握り方の考え方とは

あなたはリターンの構えのときのグリップの握り方について考えたことはありますか？

おそらくそこまで気にしていない方が多いでしょう。

そもそもリターンとは、相手が打つサーブを返すショットです。

言い換えるなら、最も速く変化の大きなショットを返せる技術を持っていなくてはいけません。

そのため、グリップチェンジをする時間は十分にありません。

では、リターンではどのようなグリップを握ってサーブが来るのを待っていればいいのでしょうか？

基本的に利き手はフォアハンドストロークの握りで、反利き手はバックハンドストロークの握りにしておくといいでしょう。

こうすれば、相手のサーブがフォア側に来た時には左手を離すだけ、バック側に来た時には利き手の握りを少し変えるだけでリターンを打つことが出来ます。

また、反利き手でラケットのスロート（ラケットの三角形の部分）を持って構えている人も見かけますが、片手打ちでなければおすすめできません。

フォアハンドストローク・バックハンドストローク共に両手打ちの場合は、相手のサーブの特徴をしっかりと観察しながらコースや球種を予測し、よりサーブが来る方に合わせてグリップを握るようにしましょう。

このように、リターンでは、なるべくグリップチェンジをする必要がないグリップの握り方をしておくことが重要です。

テニスのリターンのグリップをフォアハンド寄りに握ったときのメリット・デメリット

では、利き手・反利き手のグリップをフォアハンド側で握ったときののメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。

非常に単純ですが、フォアハンド側に握ったときのメリットは、フォアハンドリターンが打ちやすい事です。

あらかじめフォアハンドの握りにしておけば、フォアハンド側にサーブが来た時グリップチェンジをする必要が無くなり左手を離すだけで済みます。

デメリットは言わずもがな、バックハンドリターンを打つときには大きくグリップチェンジをしなくてはいけないことです。

速いサーブをバックハンド側に打ち込まれると準備が遅れてしまう可能性があります。

基本的には反利き手で瞬時にグリップを回転させて握り替えるようにしましょう。

つまり、相手が自分のフォアハンド側にサーブを打ち込んでくるケースが多い場合は多少フォアハンドによせてグリップを握ると良いでしょう。

テニスのリターンのグリップをバックハンド寄りに握ったときのメリット・デメリット

では、利き手・反利き手のグリップをバックハンド側で握ったときののメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。

非常に単純ですが、バックハンド側に握ったときのメリットは、バックハンドリターンが打ちやすい事です。

あらかじめバックハンドの握りにしておけば、バックハンド側にサーブが来た時グリップチェンジをする必要が無くなり左手を離すだけで済みます。

デメリットは言わずもがな、フォアハンドリターンを打つときには大きくグリップチェンジをしなくてはいけないことです。

速いサーブをフォアハンド側に打ち込まれると準備が遅れてしまう可能性があります。

基本的には反利き手で瞬時にグリップを回転させて握り替えるようにしましょう。

つまり、相手が自分のバックハンド側にサーブを打ち込んでくるケースが多い場合は多少バックハンドによせてグリップを握ると良いでしょう。

まとめ

今回はリターンの構えのときのグリップの握り方について詳しく解説してきました。

サーブはスピードが速く変化も大きいので、すぐに正しいグリップに握り変えられるように練習しましょう。

そのため、偏りなく基本的なグリップで握れるようにしておくといいでしょう。

リターンは返球率が高いだけでも相手に大きなプレッシャーを与えることが出来ます。

その1番の基礎であるグリップの握り方にもこだわってみましょう。