そして、配球を考えるならばコース・球種（変化の種類）を的確に打ち分けることができなくてはいけません。

デュースサイドからワイドに相手をコートの外に追い出すようなスライスサーブ、相手の動きを止めるボディに速いフラットサーブ、相手のバックハンドストローク側に高く弾むスピンサーブなど、コースと球種の組み合わせで主導権を握る必要があります。

また、変化の方向だけでなく、変化量・球速などの要素に変化を加えられるようになると、もはやサーブの種類は無限大に広がります。

これらを効果的に使うことで、相手のミスを誘ったり、相手からエースを取ったりすることが可能でしょう。

今回は、サーブの変化の種類の打ち分けのコツについて解説したいと思います。

テニスでサーブの種類を打ち分けるコツ：スライスサーブ

スライスサーブは、ラケットでボールの側面を削るように打つことで横回転がかかるサーブです。

右利きであれば、ラケットが左から右に振り抜かれるときにボールを打つことで、上から見て反時計回りの回転をかけることができます。

左方向に曲がる軌道になり、バウンドも左に曲がります。

また、バウンドの高さは低めになり、レシーバーから見ると右側に逃げていくようなサーブになります。

スライスサーブの中でも、側面からやや上側を打つトップスライスサーブとその逆でやや下側を打つスライスサーブに分けることができ、前者はやや弾みながら曲がる、後者は滑りながら曲がるような変化をします。

このサーブは、デュースサイドで相手をコートの外に追い出したいとき、セカンドサーブを安定させたいときに使えるショットだといえるでしょう。

打ち方のコツは、ボールをラケットで巻き込むように打つのではなく、変化とは逆方向にラケットを自然に振り抜くことです。

右利きであれば、曲げたい方向とは逆の左から右へスイングすることを意識しましょう。イメージとしては、ボールの右後ろを擦って最後にプロネーションでボールを放すような感覚が身につくと良いでしょう。

テニスでサーブの種類を打ち分けるコツ：スピンサーブ

スピンサーブは、ストロークのスピンと同様、縦方向にスイングをして回転を作るサーブです。

ラケットでボールの真後ろ（ネットに対して）を擦り上げるように打つことで縦回転がかかります。

ラケットが下から上に上がっていくときにボールを打つことで、順回転をかけることができるのです。

ボールは下に落ちていくような軌道になり、進行方向へと弾みます。

バウンドは高めになり、レシーバーから見るとグッと沈みバウンド後も失速しないようなサーブになります。

ボールの進行方向に向かって回転がかかるため、空気抵抗を受けボールが落ち、オーバーフォルトしにくくなります。

また、ボールが落ちるためネットの高いところを通してもコートに収まるため、ネットフォルトもしにくくなるでしょう。

このサーブは比較的球速が遅く高く弾むため、セカンドサーブを安定させたいとき、サービスアンドボレーでネットポジションを取りたいときに使えるショットだといえるでしょう。

打ち方のコツは、ボールをラケットで巻き込むように打つのではなく、上方向にラケットを振り抜くことです。

スイングが上向きになるおでこからつむじの間にトスをあげ、ボールを下から上に擦り上げ、最後はプロネーションを使って真上に振り抜けるようにしましょう。

テニスでサーブの種類を打ち分けるコツ：キックサーブ（ツイストサーブ）

キックサーブは、ラケットでボールのやや自分側を擦り上げるように打つことで斜め回転がかかるサーブです。

スピンに近い回転ですが、右斜め上に回転がかかってバウンドが変わるため、トップスライスサーブの逆方向に変化します。

ラケットが下から右上に上がっていく過程でボールを打つことで、バウンド後に右斜め上に跳ねるようなサーブになります。

効果は、ほぼスピンと同じですがスライスの逆方向に跳ねるため、右利き対右利きであれば相手バックハンドに向かって打つと効果的です。

ボールは下に落ちていくような軌道になり、右（利き腕）方向へ弾みます。

バウンドは高めになり、レシーバーから見ると左方向（打ち手の利き腕側）に大きく跳ねるようなサーブになります。

このサーブはスピンと同じような特徴を持っているため、セカンドサーブ、サービスアンドボレーで役立ちます。

また、ファーストサーブで使うことでフラットサーブやスライスサーブとの緩急が生まれ、ミスを誘うこともできるでしょう。

打ち方のコツは、スピンサーブよりもややボールの左後ろ側を捉えるようにすることです。また、ラケットの抜け方もスピンサーブよりも右上側に意識すると良いでしょう。

イメージとしては、スイングをしてもラケットがほぼベースラインよりも前に出ないような意識を持つと、大きく跳ね上がるキックサーブをうつことができるでしょう。

テニスでサーブの種類を打ち分けるコツ：フラットサーブ

フラットサーブは、ボールにラケットの面をまっすぐ当て打つ、回転の少ないサーブです。

ラケットの面でボールの真後ろ（ネットに対して）を叩くようにして打ちます。

サーブは、スイングのエネルギーを「回転」か「スピード」かに分配するので、回転が少ない＝スピードが上がります。

無回転に近いため、速く直線的な軌道になり、進行方向へまっすぐバウンドします。

バウンドの高さはこれまでのサーブの中では中間くらいの高さになり、レシーバーから見ても速く直線的なサーブになります。

フラットサーブの魅力はなんといってもスピードなので、各サイドのセンター・ボディサーブ、場合によってはアドバンテージサイドのワイドに使えます。

他の回転系サーブよりも安定感に欠くため、ファーストサーブでエースを狙ったり、相手レシーブでチャンスボールを作り出したりするために使うと良いでしょう。

打ち方のコツは、スピンサーブやキックサーブのスイングでラケットが返ってくるタイミングでボールを叩くことです。ボールを真後ろから押すのではなく、強く叩く必要があります。

ラケットを上に振り抜き、プロネーションが起こり、ラケットが上から下に返ってくるタイミングでボールと衝突することで、強いフラットサーブを打つことができます。

まとめ

今回は、サーブの種類を打ち分けるコツについて解説しました。

この記事を読んでお気づきの方もいると思いますが、すべてのサーブはスイングのどの局面で打つかの違いだけで打ち分けることができます。

例えば、スピンサーブやキックサーブはスイング初期のラケットが下から上に上がっていくとき、スライスサーブはスイング中期のラケットが左から右に向かうとき、フラットサーブはスイング後期のラケットが上から下に返ってくるときに打てば良いのです。

トスの位置やスタンスなどフォームを大きく変える必要は全くありません。

もちろん、習得の過程として回転をかける感覚を掴むために打ち方を変えても構いませんが、最終的には同じフォームで打ち分けられるようになることが大切です。

ぜひ様々な球種を使い分け、サービスゲームをキープできるように、練習に励みましょう。

サーブやフォアハンドストロークでは相手を押しているのに、バックハンドストロークでミスが出てしまい、最終的にはバックハンドばかり狙われて良いところなく負けてしまう…。

そんな経験ありますよね？

今回は、テニスの両手打ちバックハンドストロークを安定させるコツについて解説します。

テニスの両手打ちバックハンドストロークを安定させるための基本的な考え方

まずは両手打ちバックハンドストロークを安定させるための考え方を説明しますが、基本的には「フォームを固めること」しかありません。

素振りや練習ではできているのに、いざラリーや試合になるとミスが増えるのは、基本のフォームが身に付いていないからです。

基本のフォームでポイントになるのは、「打点」、「テイクバック」、「スイング」の3つです。

この3つが大切だとわかっているだけでも、ミスが出た時に意識的に振り返ることができます。

では、それぞれのポイントについて詳しくみていきましょう。

テニスの両手打ちバックハンドストロークの打点の取り方

ボールが打ちたい方向に飛んでいかないときには、打点の取り方がおかしくなっていないかを確認してみましょう。

理想的な打ち方をするためには、どのような状況でも効果的なショットを確率良く打てる打点が求められます。

テニスでは、打点で打球方向・スピード・回転方向・回転量（スピン）などのショットの良し悪しが全て決まります。

打点の際に、ラケットの面が打ちたい方向に向いているでしょうか。

ラケットの面の向きを安定させるコツは、テイクバックから打点までおへその向きとラケットの向きが一緒になっているイメージを持ち続けることです。

そうすることで、ラケットの面を直接意識するのではなく、自分の身体の一部であるおへその向きに意識を向けていれば、打球方向が自ずと定まるようになるのです。

また、打点においてもうひとつ重要な点は、自分よりも前（ネット側）でボールを打てているかです。

打点が、自分の体の真横あるいはそれより後ろになってしまうと力が入りません。

例えば、人がなにか物を押すときには自分の体より前に腕が来るようにしますよね？

これは体の前面側に力点がないと力を発揮できないからです。

それと同じでボールを押腕は体より前にないと力が入らないのです。

打点を前に取るコツは、ボールが弾むまでにテイクバックを終わらせることです。

素早いテイクバックは打点の遅れを解決してくれるでしょう。

テニスの両手打ちバックハンドストロークのテイクバックのやり方

先に解説した「打点」と「テイクバック」の話は繋がっています。

打点を体より前で作るには、タイミングよく安定したテイクバックをすることが不可欠です。

理想的な打ち方をするためには、どのような条件下でも確率良く適した打球面が円滑な運動連鎖によって出てきやすいテイクバックが求められます。

テニスでは、テイクバックは再現性の高いシンプルな構造であることが重要なのです。

テイクバックの基礎は以下の３点です。

・テイクバックは軸足の股関節を内転によって上半身の自然なターンが起こる。

・上半身はリラックスし「両肩－両肘－手の五角形」から「両肩－手の三角形」の範囲に収める。

・形に関わらず、手でラケットを引くのではなく股関節から生まれる自然な上半身のターンで横向きを作る。

テイクバックは手で引くものではなく、軸足のタメと同時に起こる上半身のターンによって起こるものです。

これは、フォアストロークでも同じことが言えるため、バックストロークは左手（利き腕と逆の手）で打つフォアストロークをイメージし、右手（利き腕）は沿えるだけと説明されることもあります。

バックハンドストロークのショットが不安定なときには、打点と一緒にこれらのポイントを自分の目で見て確認するといいでしょう。

テニスの両手打ちバックハンドストロークのスイングのやり方

テニスの両手打ちバックハンドストロークでは、スイングはシンプルかつスムーズであることが重要です。

バックハンドストロークのスイングは、テイクバックから打点までの関節角度を保つのがコツです。

テイクバックの際の手首・肘の角度を保ち、腰の回転と共にラケット面が出てきて、打球後はラケットに振られるような自然なスイングを意識するといいでしょう。

スイングは上達するほどに滑らかになります。

なぜなら、どのタイミングでどの筋肉を緊張させるか、緩ませるかという運動連鎖がうまくできるようになるからです。

最初はぎこちなさを感じても構いません。関節角度を保つためにはある程度固めるイメージが必要です。

ただ、ボールが安定してきたら少しずつ脱力を覚えていくといいでしょう。

まとめ

テニスの両手打ちバックハンドストロークを安定させるための3つのポイントについて解説しました。

テニスのショットにおける最高のコツは、「基本に忠実に！」です。

打点、テイクバック、スイングが基本に則したものであれば、そこまで大きなミスは出ません。

ミスをした際には、3つのうちどれが違っていて、どれが合っていたのかを意識的に振り返るといいでしょう。

ミスは自分をより良くさせてくれるヒントだと考え、前向きに練習に取り組みましょう！

言っていることはなんとなくわかる気もしますが、よく考えてみると腰を回転させるというのはどういうことなのか具体的ではありません。

また、実際に腰や背骨を捻れば、本当に強く安定感のあるフォアハンドストロークを手に入れることが出来るのでしょうか？

今回は、フォアハンドストロークを上手く打てるようになるために正しい身体の使い方をより具体的に解説したいと思います。

確かに上手な人は身体の回転を上手く使ってボールを打っているように見えますが、どのような仕組みで身体を回しているのでしょうか？

フォアハンドストロークの身体の回転のポイントは股関節の使い方にあり！

結論から言うと、身体の使い方で最も重要なのは軸（背骨）の回転を生みだす股関節の使い方です。

ここでは至上最高のプロテニスプレーヤーとも呼ばれているロジャー・フェデラー選手の動画を見ながら股関節の使い方を解説していきましょう。

フェデラー選手が生み出す運動連鎖は理想形そのものです。長いキャリアを積みながらも未だに勝てること、怪我が少ないことがその証拠と言えるでしょう。

では、フェデラー選手のフォアハンドストロークを参考にしながら自分に生かせる体の使い方を学びましょう。

この動画の注目すべきポイントは、

• 股関節の使い方
• 「腰の回転」がどのようにして行われているか

です。

フェデラー選手がテイクバックをするシーンを見てみましょう。

上半身の形は変わらず、右足（軸足）の股関節が内側に折りたたまれている（内転）ことで上体がネットに対して横向きになっているでしょう。

つまり、上体を強く捻ったり、ただ単純に横向きになったりしているのではなく、テイクバックの時点で股関節を折り曲げることで腰を回転するための準備をすべきだということです。

テイクバックからスイングに移るときには、股関節のタメを開放し、腰が回転し、体幹→肩→肘→手首→ラケットへとスムーズな運動連鎖が行われるのです。

このように、股関節による上体のターンを使いこなせば、無理なく力強いボールを飛ばすことが可能になるでしょう。

まとめ

もちろん、フォアハンドストロークにおいて上体の捻りが全く必要ないわけではありません。

背骨を軸にスムーズに身体が捻られるようにすることは、ショットのパワーと安定感につながります。

ただ、もしあなたが「腰の回転で打て！」と言われて、一生懸命上体の捻り戻しでボールを飛ばそうとしているなら、少し股関節の使い方を気を付けてみると良いと思います。

より大きな力を生み出すためには、全身を使って運動連鎖を生み出す必要があるのです。

股関節はテニスにおいて最も重要なパーツなので、股関節が固いという方はぜひストレッチやトレーニングに取り組んでみてください。

レシーブは相手のサーブをコートに返し、状況をイーブンに戻すための守備的ショットであり、初心者から上級者まで全てのテニスプレイヤーが身に付けなければ試合に勝つことの出来ないショットです。

そのため、理にかなったフォームを身に付ける必要があります。

あなたはレシーブに対して苦手意識を持っていませんか？

フレームショットが多く安定しない。

アウトやネットのミスが減らない。

変化の大きいスライスサーブや跳ねるスピンサーブに対応できない。

左利きのサーブを返せない。

もしこうした悩みを抱えているのなら、この記事を読んでコツを掴んで欲しいと思います。

それではさっそく、内容に入っていきましょう。

テニスのレシーブのコツ１　相手のサーブをよく見る

まず、1つ目のコツ「相手のサーブをよく見る」について詳しく解説したいと思います。

あなたはレシーブの時に、相手のサーブのフォームにしっかりと注目しているでしょうか？

どれだけサーブが上手い人であっても、コースによってグリップの握り方、スタンスの形、トスの位置、身体の開き具合、目線など探せば癖が見つかるものです。

どこにどんなサーブが来るのか、予測することが出来れば返すことは容易でしょう。

経験を重ねることでなんとなく雰囲気でサーブを予測することが出来るようになってくるので、最初は当たらなくても観察し続けることが重要です。

また、見るという意味では、相手のトスアップから自分のインパクトまでボールから目を離さないことも重要です。

ボールへの集中力を高めることで自然と身体が速度・変化量の大きなサーブに対して反応することが出来るでしょう。

もしあなたがレシーブのフレームショットやミスが多くて悩んでいるのなら、ボールを最初から最後までしっかり見ることをおすすめします。

テニスのレシーブのコツ２　サーブの弾道の真後ろにシンプルにテイクバックする

次に、2つ目のコツ「サーブの弾道の真後ろにシンプルにテイクバックする」について詳しく解説したいと思います。

先にも書きましたが、サーブは他のショットと比べて速く変化も大きなショットです。

そのため、コンパクトかつシンプルな準備（テイクバック）が重要になります。

レシーブでの理想のテイクバックは、軸足の位置を決めた時に股関節の内転による上半身の自然なターンで横向きを作り、サーブの軌道（跳ねる・すべるなど）に合わせてラケットをセットする高さを変えることが重要です。

手でラケットを引いてしまうと手でスイングしなくてはいけなくなり、スイングの再現性が落ちてしまうでしょう。

また、ラケットをサーブの軌道に乗らない位置に引いてしまうと、ラケットの真ん中でボールを捉える再現性が落ちてしまうでしょう。

相手サーブの変化やスピードに弱いという方は、テイクバックの仕方と位置に気を付けると良いでしょう。

テニスのレシーブのコツ３　リズムよく踏み込む

最後に、3つ目のコツ「リズムよく踏み込む」について詳しく解説したいと思います。

レシーブを打つ時には、三拍子のリズム（スプリットステップ→テイクバック・軸足を置く→打点・踏み込む）が重要です。

リズムなくスイングしたり、踏み込まずに相手サーブにラケット面を合わせるように出したりするとミスショットが増えるでしょう。

なぜなら、サービスは威力の大きなショットなので、全身を使ってタイミングよくボールと衝突しなくてはコート内に収めることが出来ないからです。

1拍子目は、スプリットステップです。

レシーブでのスプリットステップは、相手がサービスを打つ瞬間に1歩踏み込みながら行うようにしましょう。

そうすることで、スムーズに相手コート側に体重を乗せることが出来るようになります。

2拍子目は、軸足を決めてテイクバックをします。

ここについては、先ほどのコツ２で解説したので省略します。

3拍子目が、打点に向かって踏み込みましょう。

2拍子目で準備が終われば、あとは打点に向けて踏み込み、正しい打球面をボールと衝突させましょう。

もし、レシーブが上ずる、力なく返球されてしまうことにお悩みの方は、最後の1歩を打球するタイミングに合わせて、ボールを体重で抑えるようなイメージを持つと良いでしょう。

まとめ

今回は、レシーブを確率良く返すためのコツについて詳しく解説してきました。

レシーブは、コートに返球して1球でも多く相手に打たせることが求められる守備的なショットです。

つまり、ミスヒットの起こりにくい打ち方を心がける必要があります。

気持ちよくエースを取るようなショットではなく、確率良く返すショットであることを肝に銘じて練習を積み重ねましょう。

リターンは、サーブ＝攻撃をコートに返球しあわよくば状況を中間に戻す守備的な役割を果たします。

そのため、リターンではエースを狙うような強烈なショットを打とうとするよりも、相手のサービスをなるべく多く返球し1球でも相手に多く打たせることを意識する必要があります。

確実に返球される方がサーバーはプレッシャーを感じるのです。

あなたはリターンに対して苦手意識を持っていませんか？

フレームショットや当たり損ねが多い。

ネットミスやオーバーミスを繰り返してしまう。

練習してもなかなか上達しない。

もしこのような悩みを抱えているなら、この記事を読んでリターンのコツを掴みましょう。

それではさっそく、内容に入っていきましょう。

テニスのリターンのコツ１　相手のサーブをよく見る

相手のサーブをよく見ることが最初のリターンのコツになります。

あなたは相手のサーブのモーションをしっかりと観察しているでしょうか？

ぼんやりと眺めているだけで、最初から最後まで相手のサーブを見れている人は多くありません。

相手のサーブをしっかりと観察すると、コースによってグリップを変えていたり、トスの位置を変えていたり、打ちたい方向に目線を向けていたりと動きの癖を見つけることが出来るでしょう。

レシーブは、サーブのコースや球種が事前にわかるだけでも返球率がぐっと上がるのです。

また、見るということでもう1つ付け加えるならば、トスアップで相手の手を離れる瞬間から自分の手元に届くまでボールを見続けることも重要です。

ボールを凝視することでボールに対する集中力が高まり、速度・変化量共に大きなサーブを捉えやすくなります。

フレームショットや当たり損ねの多い方は特に意識するようにすると良いでしょう。

テニスのリターンのコツ２　サーブの弾道の真後ろにシンプルにテイクバックする

サーブの弾道の真後ろにシンプルにテイクバックすることが2つ目のリターンのコツになります。

サーブは他のショットと比べて速度・変化量共に大きいため、いかに的確かつ迅速に正しい打球面が出てくるかが重要になります。

そのため、相手のサーブが跳ねてくる（スピン系）のか、滑ってくる（スライス系）のか、その中間（フラット系）なのかを観察し、そのボールの変化に合わせて真後ろにコンパクトなテイクバックをすることが重要です。

理想としては、軸足の位置を決めたときに股関節の内転によっておこる上半身の自然なターンでテイクバックを完了し、サーブの軌道に合わせてラケットをセットする高さを変えるようにしましょう。

適切な準備が出来ないと、手でラケットを引いてしまう＝手打ちになる、ボールとラケットの高さが違う＝速い直線的なボールに対して軌道外から合わせるようなスイングになるなど当たり損ねやフレームショット等のミスが起こりやすくなるでしょう。

テニスのリターンのコツ３　リズムよく踏み込む

最後のリターンのコツは、リズムよくボールに踏み込むことです。

リターンを打つときには三拍子のリズムを大切にしましょう。

まず1拍子目が、スプリットステップです。

リターンでのスプリットステップは、相手がサーブを打つ瞬間に1歩前に出ながら行うようにしましょう。

ラリー中のスプリットステップとは違い、威力のあるボールに負けないように最後の1歩を踏み込みやすくするためです。

次に2拍目が、軸足・テイクバックの準備です。

軸足・テイクバックの準備に関しては、コツ２で書いたことを実行するようにしましょう。

最後に3拍目が、踏み込み・打点です。

2拍目で軸足とテイクバックの準備が出来たら、ボールに対して踏み込みながら打点でボールを捉えるようにしましょう。

イメージとしては、相手のサーブに対してテイクバックしたラケットを体重移動と共に「点」で衝突させるイメージです。

踏み込むことで相手の威力のあるサーブに打ち負けることなく相手コートに収めることが出来るようになるでしょう。

まとめ

今回は、テニスのリターンを確率良く返すためのコツについて詳しく解説してきました。

リターンが武器になると、相手有利のサーブにプレッシャーをかけることが出来るようになります。

そうすることで相手のサーブの確率は落ち、サービスゲームのキープが難しくなるでしょう。

つまり、あなたがブレークしやすくなるので勝利はぐっと近づくでしょう。

ぜひ、意識的にリターンの練習に取り組むようにしましょう。

サーブ＝攻撃のショットなので、レシーブはコートにボールを返球し相手に主導権を与えないための守備的な役割を果たします。

そのため、初心者から上級者まで相手のサーブに臨機応変に対応できる打ち方を出来るようにしておく必要があります。

試合で相手のサーブに合わせられずミスが多い。

フレームショットになることが多い。

変化の大きいサーブや左利きのサーブに対応できない。

もし、あなたがこのような課題を感じているなら、この記事を読んでみて下さい。

それではさっそく内容に入っていきましょう。

テニスのレシーブのグリップの握り方の考え方とは

あなたはレシーブの構えのときのグリップの握り方について考えたことはありますか？

おそらくそこまで気にしていない方が多いでしょう。

そもそもレシーブとは、相手が打つサーブを返すショットです。

言い換えるなら、最も速く変化の大きなショットを返せる技術を持っていなくてはいけません。

そのため、グリップチェンジをする時間は十分にありません。

では、レシーブではどのようなグリップを握ってサーブが来るのを待っていればいいのでしょうか？

基本的に利き手はフォアハンドストロークの握りで、反利き手はバックハンドストロークの握りにしておくといいでしょう。

こうすれば、相手のサーブがフォア側に来た時には左手を離すだけ、バック側に来た時には利き手の握りを少し変えるだけでレシーブを打つことが出来ます。

また、反利き手でラケットのスロート（ラケットの三角形の部分）を持って構えている人も見かけますが、片手打ちでなければおすすめできません。

フォアハンドストローク・バックハンドストローク共に両手打ちの場合は、相手のサーブの特徴をしっかりと観察しながらコースや球種を予測し、よりサーブが来る方に合わせてグリップを握るようにしましょう。

このように、レシーブでは、なるべくグリップチェンジをする必要がないグリップの握り方をしておくことが重要です。

テニスのレシーブのグリップをフォアハンド寄りに握ったときのメリット・デメリット

では、利き手・反利き手のグリップをフォアハンド側で握ったときののメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。

非常に単純ですが、フォアハンド側に握ったときのメリットは、フォアハンドレシーブが打ちやすい事です。

あらかじめフォアハンドの握りにしておけば、フォアハンド側にサーブが来た時グリップチェンジをする必要が無くなり左手を離すだけで済みます。

デメリットは言わずもがな、バックハンドレシーブを打つときには大きくグリップチェンジをしなくてはいけないことです。

速いサーブをバックハンド側に打ち込まれると準備が遅れてしまう可能性があります。

基本的には反利き手で瞬時にグリップを回転させて握り替えるようにしましょう。

つまり、相手が自分のフォアハンド側にサーブを打ち込んでくるケースが多い場合は多少フォアハンドによせてグリップを握ると良いでしょう。

テニスのレシーブのグリップをバックハンド寄りに握ったときのメリット・デメリット

では、利き手・反利き手のグリップをバックハンド側で握ったときののメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。

非常に単純ですが、バックハンド側に握ったときのメリットは、バックハンドレシーブが打ちやすい事です。

あらかじめバックハンドの握りにしておけば、バックハンド側にサーブが来た時グリップチェンジをする必要が無くなり左手を離すだけで済みます。

デメリットは言わずもがな、フォアハンドレシーブを打つときには大きくグリップチェンジをしなくてはいけないことです。

速いサーブをフォアハンド側に打ち込まれると準備が遅れてしまう可能性があります。

基本的には反利き手で瞬時にグリップを回転させて握り替えるようにしましょう。

つまり、相手が自分のバックハンド側にサーブを打ち込んでくるケースが多い場合は多少バックハンドによせてグリップを握ると良いでしょう。

まとめ

今回はレシーブの構えのときのグリップの握り方について詳しく解説してきました。

サーブはスピードが速く変化も大きいので、すぐに正しいグリップに握り変えられるように練習しましょう。

そのため、偏りなく基本的なグリップで握れるようにしておくといいでしょう。

レシーブは返球率が高いだけでも相手に大きなプレッシャーを与えることが出来ます。

その1番の基礎であるグリップの握り方にもこだわってみましょう。

テニスにおけるリターンの最大の役割は、相手の強烈なサーブをコートに返してラリーを始めることです。常に守備からスタートするため、確率良くコートに返しやすい打ち方になっていることが重要です。

あなたはリターンを苦手に感じていませんか？

スピンサーブのような弾むボール、スライスサーブのように曲がるボールを返すことが出来ない。

上手くボールを捉えられずオーバーアウトやネットミスが多い。

空振りやフレームショットばかりで安定しない。

もしこのような悩みを抱えているならば、この記事を読んでグリップの握り方を見直してみましょう。

それではさっそく内容に入っていきましょう。

テニスのリターンのグリップの握り方の考え方とは

あなたはリターンの構えのときのグリップの握り方について考えたことはありますか？

おそらくそこまで気にしていない方が多いでしょう。

そもそもリターンとは、相手が打つサーブを返すショットです。

言い換えるなら、最も速く変化の大きなショットを返せる技術を持っていなくてはいけません。

そのため、グリップチェンジをする時間は十分にありません。

では、リターンではどのようなグリップを握ってサーブが来るのを待っていればいいのでしょうか？

基本的に利き手はフォアハンドストロークの握りで、反利き手はバックハンドストロークの握りにしておくといいでしょう。

こうすれば、相手のサーブがフォア側に来た時には左手を離すだけ、バック側に来た時には利き手の握りを少し変えるだけでリターンを打つことが出来ます。

また、反利き手でラケットのスロート（ラケットの三角形の部分）を持って構えている人も見かけますが、片手打ちでなければおすすめできません。

フォアハンドストローク・バックハンドストローク共に両手打ちの場合は、相手のサーブの特徴をしっかりと観察しながらコースや球種を予測し、よりサーブが来る方に合わせてグリップを握るようにしましょう。

このように、リターンでは、なるべくグリップチェンジをする必要がないグリップの握り方をしておくことが重要です。

テニスのリターンのグリップをフォアハンド寄りに握ったときのメリット・デメリット

では、利き手・反利き手のグリップをフォアハンド側で握ったときののメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。

非常に単純ですが、フォアハンド側に握ったときのメリットは、フォアハンドリターンが打ちやすい事です。

あらかじめフォアハンドの握りにしておけば、フォアハンド側にサーブが来た時グリップチェンジをする必要が無くなり左手を離すだけで済みます。

デメリットは言わずもがな、バックハンドリターンを打つときには大きくグリップチェンジをしなくてはいけないことです。

速いサーブをバックハンド側に打ち込まれると準備が遅れてしまう可能性があります。

基本的には反利き手で瞬時にグリップを回転させて握り替えるようにしましょう。

つまり、相手が自分のフォアハンド側にサーブを打ち込んでくるケースが多い場合は多少フォアハンドによせてグリップを握ると良いでしょう。

テニスのリターンのグリップをバックハンド寄りに握ったときのメリット・デメリット

では、利き手・反利き手のグリップをバックハンド側で握ったときののメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。

非常に単純ですが、バックハンド側に握ったときのメリットは、バックハンドリターンが打ちやすい事です。

あらかじめバックハンドの握りにしておけば、バックハンド側にサーブが来た時グリップチェンジをする必要が無くなり左手を離すだけで済みます。

デメリットは言わずもがな、フォアハンドリターンを打つときには大きくグリップチェンジをしなくてはいけないことです。

速いサーブをフォアハンド側に打ち込まれると準備が遅れてしまう可能性があります。

基本的には反利き手で瞬時にグリップを回転させて握り替えるようにしましょう。

つまり、相手が自分のバックハンド側にサーブを打ち込んでくるケースが多い場合は多少バックハンドによせてグリップを握ると良いでしょう。

まとめ

今回はリターンの構えのときのグリップの握り方について詳しく解説してきました。

サーブはスピードが速く変化も大きいので、すぐに正しいグリップに握り変えられるように練習しましょう。

そのため、偏りなく基本的なグリップで握れるようにしておくといいでしょう。

リターンは返球率が高いだけでも相手に大きなプレッシャーを与えることが出来ます。

その1番の基礎であるグリップの握り方にもこだわってみましょう。

この記事はテニス初心者に向けて書いていますが、レベルを問わずスマッシュを決め切ることが出来ないプレーヤーや空振り・当たり損ね（ガシャリ）などのミスを繰り返すプレーヤーは一読することをおすすめします。

突然ですが、あなたはスマッシュに対して苦手意識を持っていませんか？

ロブが上がると慌ててしまう。

決めようと力みすぎてオーバーアウトやネットしてしまう。

しっかりと打点に入れず空振りや当たり損ねる。

結局はペアに任せきり。

ボールを落としてストロークで返球しがち。

もし、試合中のこのような状況にお悩みなら、この記事を読んで実践することで改善が見込めるでしょう。

それではさっそく内容に入りましょう。

そもそもテニス初心者にスマッシュが難しい理由とは？

テニス初心者の多くがスマッシュを苦手としている原因は主に3つあります。

1つ目は「ボールの落下点」です。

例えば、大まかに捉えるとストロークは地面とほぼ水平にボールが飛んできます。そのため、ボールとの距離感をつかみやすく、打点に入ることは難しくありません。

それに対して、スマッシュはボールが放物線を描いて飛んできます。そのため、ボールとの距離感を把握しずらく、打点に入ることが難しくなります。

そのため、正確に落下点に移動することが出来ず、ミスヒットが増えてしまうのです。

2つ目が「スイングの準備」です。

スマッシュに限らずテニスにおける全てのショットは、エネルギー効率が良く再現性の高いシンプルなスイングをすることが求められます。

また、シンプルなスイングをするためには、その始点である準備が大切です。

スイングの準備が崩れればスイングが崩れ、打球も不安定になるのです。

3つ目が「メンタル」です。

スマッシュはストロークと比較すると、ボールを打つまでにある程度の時間があります。

この時間を利用してポイントを決めるための適切な準備を出来れば問題ないのですが、「絶対決めなきゃ！」と不安がよぎったり、「よし！決まった！」と慢心したりする原因になることがあります。

そのメンタルの不安定さが力みを生み、スイングが崩れ、ボールを上手くヒットすることが出来なくなるのです。

では、このような原因をどのように改善していけばいいのでしょうか？

テニス初心者がスマッシュをミスしないためのコツ

テニス初心者がなるべく早く試合でスマッシュを決め切ることが出来るようなるには、以下の3点をおさえて練習に励みましょう。

• 落下点に素早く動く。
• 正確に準備する。（トロフィーポーズをつくる）
• 練習量を増やす。（自動的に打てるようにする）

まず、落下点に正確に動くコツは、準備の際に挙げた左手で常にボールをキャッチできる位置に移動することです。

大切なのは、ロブが上がった瞬間からロブが落ちてくるまで一度も左手よりも後ろ（ベースライン側）にボールが行かないように素早く動くことです。

この意識を持ってスマッシュ練習に取り組むことで、ボールとの距離感を掴みやすくなり、最短距離でボールの落下点に動くことが出来るようになるでしょう。

次に、正確に準備をするためは、理にかなった関節角度と適度な力感を保った準備の型を身に付けることが大切です。

スマッシュの準備では、ロブが上がった瞬間に身体をネットに対して横向きにしトロフィーポーズをとるようにしましょう。

このトロフィーポーズとは、上半身をリラックスし「肩180度・脇90度・肘90度・手首はジャンケンのグー・ラケットヘッドは前向き・ラケット面は横向き」にした状態を指します。

鏡の前で素振りをしたり、ビデオを撮ったりして型が出来ているかを確認しましょう。

また、自分では出来ていると思っていてもいざ打つとなると型が崩れてしまうこともあるので、コーチや仲間に確認してもらうようにしましょう。

最後に、メンタル面の乱れによるミスを減らすためには、自信を持ってスマッシュを打ちぬけるようになるまで練習を反復することが大切です。

ロブが落ちてくるまでの間に余計な不安や雑念が入ってくるのは、それだけスマッシュに自信がないからです。

スマッシュは、そのショットだけを冷静に観察すればとても簡単なショットです。ネット付近でネットよりもかなり高い打点からボールを打ちおろすわけですから、難しいところが見つかりません。

つまり、自信の無さによって簡単なショットを難しくしているということです。

スマッシュを決め切れる自信をつけるためには、何度もスマッシュ練習を反復するしかありません。

地味かもしれませんが、コツコツとスマッシュを決め切る練習を積み重ねることで自信が生まれ、試合でも打ち切ることが出来るようになるのです。

まとめ

今回は、テニス初心者のスマッシュの上達法について詳しく解説してきました。

スマッシュは、レベルに関わらずエースでポイントを決めきるためには欠かせないショットです。

簡単なスマッシュをミスしたことで、試合の流れが一気に変わってしまうケースも多々あります。

決めて当たり前のショットだからこそ、当たり前に決めるのが難しいのです。

ぜひスマッシュ練習にも少し時間を割いてみて下さい。

きっとそれだけのリターンを得られるはずですよ！

スマッシュは決めきることが出来なければ試合の主導権を相手に握られてしまう可能性のある重要なショットなので、エースで決めきらなければいけません。

エースを取るためには相手が届かない場所にある程度のスピードでボールを強打する必要があります。

あなたは試合の大事な場面で、自信を持ってスマッシュを打ち込むことが出来ますか？

もし、練習してもショットの速度が上がらずにポイントを取りきることが出来ないと悩んでいるなら、この記事を読んで改善に励みましょう。

それではさっそく内容に入ります。

テニスのスマッシュの速度の源とは？

まず、スマッシュのスピードがどのようにして生み出されているのか理解しているでしょうか？

おそらく論理的に理解し、説明できる人は少ないと思います。

どのようにスマッシュのスピードが生まれているのかを理解できていなければ、それを改善することは難しいでしょう。

スマッシュの威力には2つのエネルギーが関係しています。

1つ目は、ボール自身が持つ位置エネルギーです。このエネルギーは、ロブの高さによって変化します。

2つ目は、ボールとラケットの衝突による運動エネルギーです。このエネルギーは、ラケットのスイングスピードとラケットの当たり所によって変化します。

つまり、大まかに考えればスマッシュのスピードは「ロブの高さ」と「スイングスピード」と「ラケットの当たり所」によって決まるということです。

いくらスイングスピードを速くしたとしても、スイートスポットに当たらずフレームショットになってしまえば、威力のあるスマッシュを打つ事は難しいのです。

この原理を理解すれば、どうすれば威力のあるスマッシュを打つことが出来るのかを考えることが出来るでしょう。

テニスのスマッシュの速度を上げるために必要なこととは？

では、スマッシュの速度の源を理解したうえで、速度を上げるために必要な事について考えていきましょう。

「ロブの高さ」については自分で決めることは出来ないので、主に「スイングスピードアップ」と「ラケットのスイートスポットで打つこと」が重要になります。

そのうえで、スマッシュの速度を上げるために必要なことは主に3つだと言えるでしょう。

まず「ボールの落下点に入ること」です。

ボールの落下点に正確に入ることでスイングスピードを抑えてボールに当てにいくようなスイングをしたり、当たり損ねたりすることを防ぐことが出来ます。

ストロークやボレーではほぼ地面と水平に飛んでくるボールに対して位置を取りますが、スマッシュでは上から落ちてくるボールに対して位置をとらなければいけません。

ボールの落下点を正確に把握するためには、打点の目安として常に左手を真っ直ぐに上げてボールをキャッチできるところに移動するように意識すると良いでしょう

最初はラケットを持たなくても構わないので、挙げた左手でボールをキャッチする練習をするとスムーズに身につくでしょう。

次に「スイートスポットに当たりやすいシンプルなスイングをすること」です。

再現性の高いシンプルなスイングをするためには、その始点である準備とスイングの軸が大切になります。

スマッシュの準備は、ロブが上がった瞬間に身体をネットに対して横向きにし、トロフィーポジションを作ることが重要です。

トロフィーポジションとは、上半身をリラックスし「肩180度・脇90度・肘90度・手首はジャンケンのグー・ラケット面は横向き」にした状態のことです。

また、準備からスイング終了まで背骨（軸）をまっすぐに保つようにしましょう。

素早い準備と軸の二点を気を付けることでラケットのスイートスポットでボールを捉えられる可能性が高くなるでしょう。

最後に、「足の蹴り上げからの運動連鎖でスイングスピードを上げること」です。

足を蹴り上げると地面から反作用の大きなエネルギーを受けます。このエネルギーを背骨を軸とした身体の回転運動に変換し、それをスイングのエネルギーに変換し…という運動連鎖の末に、ボールに大きなエネルギーを伝えることが出来ます。

この運動連鎖を効率よく行うことによってスマッシュのスイングスピードを上げることが出来るでしょう。

強くスマッシュを打とうとして軸が前に倒れてしまったり、腕や肩に力みが出てしまったりすると大きなロスになってしまいます。

そのため、スマッシュのスイングは足の蹴り上げから始まっていることを理解し、上体は比較的リラックスしていることが重要なのです。

このように、スマッシュに必要な技術「ボールの落下点に入ること」、「スイートスポットに当たりやすいシンプルなスイングをすること」、「足の蹴り上げからの運動連鎖でスイングスピードを上げること」の3点をしっかりとおさえれば、あなたのスマッシュは強烈な武器になるでしょう。

まとめ

今回は、スマッシュの速度を上げる方法について詳しく解説してきました。

強いボールを打とうとすると人は力んだり、身体が前に突っ込んだりしてしまいます。

それを防ぐためには、スマッシュの威力について正しい理解をすることが重要です。

スマッシュが苦手であることを相手に悟られると、せっかく相手を追い込んだとしてもロブで逃げ切られてしまいます。

逆にスマッシュが得意であれば、相手はロブを上げることが出来ず無理をしてミスを誘うことが出来るのです。

ぜひ、3つのポイントを抑えて集中的にスマッシュを練習してみて下さい。

スマッシュはテニス初心者から上級者までレベルに関わらず、ポイントをエースで決めるためにネットプレーでは欠かせないショットです。

ポイントを決めきることが出来なければ、試合の主導権を相手に渡してしまうでしょう。

そのため、スマッシュではスピードとコースがとても重要になってきます。

あなたは試合でロブがきたときに、しっかりと振り切ることができていますか？

空振りやフレームショットが多い。

オーバーミス・ネットミスが多い。

スピードが遅くて、決めきることが出来ない。

もしこのようなお悩みを抱えているなら、この記事で紹介する3つのコツを意識して練習してみましょう。

きっとシングルスのネットプレーやダブルスの前衛でエースをとることが出来るようになるでしょう。

それではさっそく内容に入っていきましょう。

テニスのスマッシュの打ち方のコツ１　素早い準備

スマッシュでは、適切な打球面が円滑な運動連鎖によって生まれるようなテイクバック（ワインドアップ）が重要です。

なぜなら、再現性の高いシンプルなスイングをするためには、その始点である準備が決まらなければいけないからです。

この事を理解したうえで、スマッシュの打ち方のコツの１つ目として「素早い準備」について考えましょう

スマッシュのテイクバックは、ロブが上がった瞬間に身体を横向きにしトロフィーポジションでラケットを準備し、反利き手をあげてボールの位置を確認するようにしましょう。

このトロフィーポジションとは、上半身はリラックスしし「肩180度・脇90度・肘90度・手首はジャンケンのグー・ラケットヘッドは前向き・ラケット面は横向き」にした状態の事です。

トロフィーポジションをつくることで、そのあとのスイングが最適な軌道になりやすくなります。

このように、ロブが上がってから素早く準備することで、振り遅れを防ぎ、安定したスイングで焦らずにスマッシュを決めることが出来るようになるのです。

テニスのスマッシュの打ち方のコツ２　ボールの落下地点に動く

次に、スマッシュの打ち方のコツ２「ボールの落下地点に動く」について考えていきましょう。

スマッシュのオーバーミスやネットミスの一因となっているのが、しっかりと打点に入れないことです。

ストロークやボレーは、大きく捉えると地面と水平に飛んでくるボールを飛んできた方向にはじき返すため打点に入ることは難しくありません。

しかし、スマッシュは上から落ちてくるボールをさらに加速させるため落下点がわからなければ打点に入ることは出来ません。

そのため、打点が後ろになってしまいエネルギー不足になってしまったり、前になってしまい上体がつっこんでしまったり、という経験があるのではないでしょうか。

まず、落下点の目安として左手でボールを取れるところに移動するようにしましょう。これが出来るようになると、適切な場所でボールを捉えること可能になります。

次に、落下点に移動することに加えて、落ちてくるボールに対してタイミングよくラケットを振り出せるようにしましょう。

このように、素早くボールの落下点に移動し、タイミングよく振り出せるようになれば、スマッシュを高確率で相手コートに返すことが出来るようになるでしょう。

テニスのスマッシュの打ち方のコツ３　短く角度をつけて打つ

最後に、スマッシュの打ち方のコツ３「短く角度をつけて打つ」について考えていきましょう。

はじめに解説した通りスマッシュはエースを取らなければならないショットなので、当たり前ですが相手が取れない所に打つことが重要です。

そこで大事になるのが、サービスボックス内を長さの目安として角度をつけて打つ事です。そうすることで、相手が触ることの出来ないコートの外側にボールを打つことが出来るのです。

半面ストレートで練習する場合は、ネットの低いところを通してサービスボックス内にとにかく短く打つように意識しましょう。

サービスボックス内に打てないと、試合で角度をつけて打ったときにサイドアウトしてしまう可能性が高くなります。

このように、スマッシュの長さと角度を意識することで相手が取れないスマッシュを打つことが出来るようになるでしょう。

まとめ

今回は、スマッシュを確実に決めるための打ち方について解説してきました。

スマッシュは苦手な人が多いイメージがありますが、きちんとポイントを抑えたうえで練習を積めば必ず打てるようになります。

よく考えてみて下さい。ネットの近くからネットよりも高い打点でボールを打てるのだから、決まって当たり前ですよね？

試合の大切な場面で「やばい！ロブが来た！」とビビらないようにきちんと練習をしましょう。

スマッシュを確実に決めることが出来るというのはあなたにとって、とても有益なことなのです。